joga mokotów, joga na mokotowie
joga mokotów, joga na mokotowie
Poza zajęciami w naszym studio zapraszamy na warsztaty i wyjazdy z jogą
AKTUALNOŚCI
AKTUALNOŚCI
AKTUALNOŚCI
24,25.12 - studio zamknięte
26,27,28.12 - mysore 8:30-11:00
29,30,31.12 - studio zamknięte
01.01 - studio zamknięte
02.01 - mysore 17:00-19:00; ashtanga prowadzona 19:15-20:30
GRAFIK ŚWIĄTECZNY I NOWOROCZNY
AKTUALNOŚCI
AKTUALNOŚCI
AKTUALNOŚCI
Warsztaty pozycji odwróconych
Handstand to nie jest kwestia siły. To kwestia zrozumienia — mechaniki, linii, tego co robi twoje ciało kiedy idziesz do góry nogami.Przez 2,5 godziny przepracujemy anatomię pozycji, psychologię strachu przy odwróceniu i konkretne dryle, które faktycznie działają. Każda osoba dostaje czas i korektę indywidualnie.
27 czerwca
19 lipca
23 sierpnia
20 września
25 października
11:30–14:00
Ashtanga Warszawa, Puławska 67
250 zł · miejsca ograniczone
Zapisy: Sonia Frydrych
handstand 101
Ashtanga Warszawa
12-29.01.2026
W kameralnych warunkach zapoznamy się z głównymi założeniami metody. Krok po kroku poznamy podstawowe pozycje sekwencji, tak by wykonywać je bezpiecznie i wygodnie. Poszukamy swobodnego, głębokiego oddechu i omówimy znaczenie punktów skupienia wzroku. Połączymy elementy praktyki w płynną całość, by jak najpełniej doświadczyć płynącej z niej radości i spokoju.
KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH
WPROWADZENIE DO ASHTANGA JOGI
Oczyszczalnia k. Warszawy
20-22.02.2026
Po raz kolejny zapraszamy Was na regenerujący weekend w pięknej Oczyszczalni Miejsce koło Warszawy. Pod koniec zimy damy sobie czas, by odetchnąć po miesiącach krótkich dni i niskich temperatur w odżywczych warunkach Rozpieszczania. Gdzie otworzymy przestrzeń na praktykę jogi, dzielenie czasu razem i proste przyjemności karmiące ciało i serce.
OUTSIDE THE BOX
Ashtanga Warszawa
26.10.2025
Zapraszamy na spotkania w kobiecym gronie, podczas którego używając ruchu, oddechu i własnego dotyku, będziemy rozluźniać ciało i przywracać w nim swobodniejszy przepływ. Skupimy się na
szyi, karku i barkach, gdzie większość z nas dźwiga ciężar napięć i stresu, które tak często towarzyszą nam na co dzień.
Użyjemy elementów jogi, ruchu intuicyjnego oraz automasażu powięziowego.
RE-FEEL YOURSELF
Ashtanga Warszawa
28.03.2026
Postanowiłyśmy połączyć swoje supermoce - jogę i głos - i stworzyć zajęcia, które pomogą Ci wejść w najbliższy czas ze spokojem, pogłębionym poczuciem swojego oddechu i głosu oraz osadzeniem w ciele.
Joga rozluźni ciało “od zewnątrz”, wibracje dźwięków wymasują je od środka. W połączeniu ze świadomym oddechem - to zestaw nastrajający układ nerwowy na harmonię i głęboki relaks.
brzmienie ciała - joga & głos
Ashtanga Warszawa
07.12.2025
Zgodnie z obietnicami zapraszamy na kolejne warsztaty z cyklu "Praktyka bez bólu", tym razem poświęcone kolanom i biodrom, prowadzone przez fizjoterapeutę, Pawła Gościckiego i nauczycielkę jogi, Hanię Walentę.
Paweł jest fizjoterapeutą i trenerem przygotowania motorycznego. Specjalizuje się funkcjonalności narządu ruchu oraz w kinezyterapii. Pracuje zarówno z zawodowymi sportowcami jak i amatorami różnych form aktywności fizycznej. Jest założycielem kliniki fizjoterapii
@ortofizsolec oraz studia treningu Your Time. Specjalizuje się w mechanice i rehabilitacji stawu ramiennego oraz obszarów funkcjonalnie z nim połączonych (łopatka, szyja, obręcz barkowa) oraz kolanowego (oś kończyny dolnej i kompleks miedniczno- krzyżowy).
Co będziemy robić: Przejdziemy przez wybrane asany wymagające rotacji zewnętrznej i wewnętrznej bioder (np. półlotos, Janusirsasana, Padmasana, Supta Kurmasana, Triang Mukha Eka Pada Paschimottansana, Eka Pada Sirsasana), omówimy mechanikę ruchu, sposoby na zapobieganie kontuzjom, radzenie sobie z kontuzją, warianty asan oraz małe triki na poprawienie mobilności. Będzie czas na zadawanie pytań.
Dla kogo: Dla osób praktykujących jogę, w tym Ashtangę, oraz osób uczących jogi.
Czas trwania: 3 godziny
Koszt: 300 zł.
Do dnia 20 października obowiązuje cena "early bird" 260 zł. Płatność Blikiem lub przelewem.
Miejsce: Ashtanga Warszawa, ul. Puławska 67 m 14
Zapisy: napisz e-mail na adres legallyogi@gmail.com. Dostaniesz numer konta lub telefon, jeśli wolisz zapłacić Blikiem. Płatność całości ceny = zarezerwowane miejsce. Po 15 listopada nie ma możliwości rezygnacji za zwrotem wpłaconej kwoty. W przypadku odwołania warsztatów, zwracamy całość kwoty.
Ze względu na pojemność sali oraz Waszą wygodę, ilość miejsc jest ograniczona i nie przewidujemy powtórki w najbliższym czasie.
Jeśli nie masz swojej maty, daj znać - przygotujemy matę dla Ciebie. Będą na Was czekały gorące napoje (kawa i herbata) oraz woda i drobne przekąski. Na miejscu możecie skorzystać z prysznica (trzeba mieć swój ręcznik).
Pytania? Zadawajcie je w e-mailu na powyższy adres albo w DM @legalna_joginka.
Warsztat: praktyka bez bólu - kolana i biodra
kalendarz moondays 2024
Styczeń
25 czwartek
11 czwartek
Luty
24 sobota
9 piątek
Marzec
25 poniedziałek
10 niedziela
Kwiecień
23 wtorek
8 poniedziałek
Maj
23 czwartek
7 wtorek
Czerwiec
21 piątek
6 czwartek
Lipiec
21 niedziela
5 piątek
Sierpień
19 poniedziałek
4 niedziela
Wrzesień
17 wtorek
2 poniedziałek
Październik
17 czwartek
2 środa
Listopad
15 piątek
1 piątek
Grudzień
15 niedziela
30 poniedziałek
1 niedziela
31 niedziela
kalendarz moondays 2026
Styczeń
18 niedziela
3 sobota
Luty
17 wtorek
1 niedziela
Marzec
19 czwartek
3 wtorek
Kwiecień
17 piątek
2 czwartek
Maj
16 sobota
1 piątek
Czerwiec
30 wtorek
15 poniedziałek
Lipiec
29 środa
14 wtorek
Sierpień
28 piątek
12 środa
Wrzesień
26 sobota
11 piątek
Październik
26 poniedziałek
10 sobota
Listopad
24 czwartek
9 poniedziałek
Grudzień
24 czwartek
9 środa
Copyright © 2024 Ashtanga Warszawa
Obserwuj nas na:
Puławska 67 lok. 14
02-595 Warszawa