Prāṇāyāma – czyli smakowanie oddechu

Zapraszamy na cotygodniową praktykę prāṇāyāmy także online. Co środę, o 19.15 możesz wziąć udział na żywo w naszej sesji jogicznych praktyk oddechowych. Jeśli więc mieszkasz poza Warszawą albo akurat nie możesz przyjść do naszego studia na Puławskiej, zapraszamy na transmisję online.

Jak działa transmisja online?

🧘‍♀️ Dostęp do transmisji jest bezpłatny dla wszystkich posiadaczy karnetów Ashtanga Warszawa.

🧘‍♀️ Jeśli nie masz u nas karnetu i interesuje cię jedynie prāṇāyāma, najprościej będzie kupić pojedyncze wejście (50 zł) lub karnet na 4 wejścia (zajęcia są 4 razy w miesiącu, a karnet ważny jest 28 dni – 130 zł)

🧘‍♀️ Napisz do nas maila, że chcesz uczestniczyć w zajęciach prāṇāyāmy online – jeśli twój karnet jest ważny, dostaniesz informację z kodem dostępu do zajęć. Jeśli nie masz jeszcze karnetu, prześlemy ci dane do przelewu.

🧘‍♀️ Zajęcia odbywają się na platformie Zoom.

🧘‍♀️ Zajęcia prowadzi Marek Łaskawiec – autoryzowany nauczyciel prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute – więcej tutaj: https://ashtangawarszawa.pl/marek-laskawiec/

Zapraszamy!

Dane do przelewu:
Yogaloka Marek Łaskawiec
Nr konta:
87 1030 0019 0109 8503 0018 4850
Z dopiskiem w tytule przelewu: „smakowanie oddechu”

Pytania oraz zapisy na warsztaty: kontakt@ashtangawarszawa.pl

Ashtanga & prāṇāyāma – majówka z jogą

Weź głęboki oddech i spędź majówkę wraz z jogą. Zapraszamy cię na wyjazdowe warsztaty, podczas których połączymy dwie piękne praktyki – Ashtanga jogę oraz prāṇāyāmę, czyli technikę oddechową jogi.  Dzień zaczynać będziemy od porannej praktyki Ashtanga Jogi. Podczas zajęć warsztatowych przyjrzymy się technikom przygotowującym do praktyki prāṇāyāmy, a także prāṇāyāmom właściwym, będziemy robić także rozluźniające i regenerujące sesje asan. Wieczorami porozmawiamy o jodze oraz będziemy praktykować prāṇāyāmę i medytację połączoną z oddechem.

Naszą majówkę spędzimy w nowym, pięknym i ustronnym ośrodku „Nad Rogalami”, położonym w znanym z walorów krajobrazowych rejonie Mazur Garbatych. Jest to ciągle nieodkryty zakątek Mazur,  kraina, pełna większych i mniejszych czystych jezior, rozrzuconych pośród kolorowych łąk i zielonych lasów. W okolicy znajduje się wiele ciekawych tras rowerowych. Więcej – https://nadrogalami.pl/

DLACZEGO WARTO?

(1) Zanurzysz się w poranną praktykę Ashtanga jogi, która dostarczy ci energii i wzmocni twoje ciało oraz umysł. Jeśli nie znasz Ashtangi, będzie to doskonała okazja do spróbowania tej pięknej metody, która łączy ruch z oddechem, a wysiłek z rozluźnieniem i skupieniem uwagi.

(2) Poznasz wybrane prāṇāyāmy, techniki do niej przygotowujące (m.in. kriye) oraz ich dobroczynny wpływ na układ krwionośny, trawienny, nerwowy. Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić.

(3) Spędzisz weekend w gronie ludzi o dobrej energii, na praktyce i rozmowach o jodze, ale także znajdziesz czas na relaks, spacery po okolicy, korzystanie z uroków mazurskich jezior oraz smakowanie wege kuchni i spokojny sen po wieczornej medytacji z oddechem.

PROWADZĄCY – Marek Łaskawiec:

Współzałożyciel studia jogi Ashtanga Warszawa. Prowadzi zajęcia Ashtanga jogi oraz zajęcia z prāṇāyāmy. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta, Ty’a Landruma oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Jest absolwentem kursu nauczycielskiego RYT200 w ramach Yoga Alliance. Brał udział w warsztatach z anatomii prowadzonych przez m.in. Davida Keila oraz Stu Girlinga. Jogę kręgosłupa studiował na kursie prowadzonym przez Berniego Clark i dr Stuarta McGill. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.

Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi. Studiuje Sanskryt w Oxford Centre for Hindu Studies. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi. Jest współtwórcą portalu o jodze Omline , gdzie można posłuchać jego wykładów i wziąć udział w kursach prāṇāyāmy oraz sesjach asan. W ramach kursów dla przyszłych nauczycieli jogi prowadzi zajęcia poświęcone teorii i historii jogi.

RAMOWY PROGRAM

3.05 ŚRODA

od 17:00 – przyjazd i zakwaterowanie

18.00 – Praktyka świadomego oddechu

19.00 – Kolacja

20.00 – Zapoznawcza rozmowa, krótkie wprowadzenie do programu warsztatów. Pytania i odpowiedzi. Prāṇāyāma i medytacja przed snem.

4.05 CZWARTEK – 6.05 SOBOTA

7.30 – Kawa, herbata

7.45 – Praktyka oddechowa wykonywana na czczo

8.00 – Praktyka Ashtanga jogi

9.30 – Śniadanie

12:30 – zajęcia warsztatowe

14:00 – obiad

(po obiedzie czas wolny na relaks nad jeziorem lub zwiedzanie okolicy, jeśli będzie padało zrobimy dodatkowe zajęcia, wykład lub dyskusję)

19:00 – kolacja

20:00 – Wieczorna dyskusja. Prāṇāyāma i medytacja przed snem.

7.05 NIEDZIELA

7:30 – praktyka jogi

9:30 – śniadanie

11.00 – zajęcia warsztatowe

13.00 – obiad

14.00 – wyjazd

CENA WYJAZDU (od osoby):

Nocleg w pokoju 2-3-osobowym:

  • Do 1-szego marca 2023 r. – 1750 zł
  • Po 1-szym marca 2023 r. – 1950 zł

DOJAZD we własnym zakresie. Ośrodek znajduje się 16 km od Ełku, jeżeli więc nie masz samochodu,  możesz dojechać taksówką z dworca w Ełku. Jeśli planujesz jechać własnym samochodem i chcesz kogoś zabrać albo szukasz sposobu na podzielenie się kosztem paliwa, zaznacz to w mailu do nas.  Jeśli nie masz transportu, daj znać – zapytamy zmotoryzowanych uczestników czy i jak mogą pomóc. Adres ośrodka: Rogale 29, 19-330 Stare Juchy (https://nadrogalami.pl/kontakt/)

REZERWACJA – 

(1) Napisz na maila: kontakt@ashtangawarszawa.pl,

(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 850 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Warsztaty, Rogale 05/2023”). UWAGA: jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.

(3)  Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce lub przelewem przed przyjazdem do 25-tego kwietnia 2023 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.

(4) Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować wyłącznie na mail : kontakt@ashtangawarszawa.pl

(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):

Yogaloka Marek Łaskawiec

03-083 Warszawa

Tapetowa 7a

Nr konta: 87 1030 0019 0109 8503 0018 4850

Rozluźnienie w dyskomforcie

Mówi się, że ashtanga jest wymagającą fizycznie praktyką. I dla większości osób taka jest. Każdy natrafi w niej na element, który będzie stanowił dla niego wyzwanie. Co to będzie, jest bardzo indywidualne. Ale prędzej czy później staniemy twarzą w twarz z pozycją, która będzie stanowiła dla nas wyraźne wyjście poza strefę komfortu. Której towarzyszyć będą silniejsze emocje, obawa, niechęć. I która uruchamiać będzie nasze automatyczne reakcje na tego rodzaju sytuacje.


W praktyce mamy przestrzeń, by się w takim momencie zatrzymać. Przyjrzeć się temu, co się pojawia. Zwolnić. Zaobserwować reakcje w ciele. Znaleźć głębszy oddech. Rozluźnić się. W bezpiecznych warunkach uczyć się odnajdywania się w sytuacji dyskomfortu. Oswajać ją. Dać wybrzmieć emocjom, które generuje, a jednocześnie nie oddawać im kontroli. Zauważyć, że tam, gdzie wydawało by się, ze dotarliśmy do ściany, zaczyna stopniowo pojawiać się miejsce na zrobienie kolejnego kroku.


Szczególnie w ostatnim czasie doceniam ten aspekt praktyki. Rozluźnienie w sytuacji dyskomfortu. Odnajdywanie spokoju w momentach, gdy pojawia się natłok emocji. Świadomy powrót do ciała i oddechu. Zadbanie o siebie w chwili, gdy na samą sytuację nie mamy większego wpływu.