2021.07.04-10 Wakacje z ashtanga jogą na Mazurach

Zapraszamy na wakacje z jogą na Mazurach. Będziemy mieszać nad jeziorem w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego, praktykować dwa razy dziennie jogę, smakować wegetariańską kuchnię i cieszyć urokami lata.

Gościć będzie nas Lipowy Dom (www.lipowydom.pl), położony pośród morenowych pagórków, nad kryształowo czystym jeziorem. Miejsce to jest doskonałym punktem wypadowym na wycieczki rowerowe: do Kadzidłowa – mieści się tam muzeum w chacie podcieniowej z XIX i Park Dzikich Zwierząt; lub do Krutyni – centrum kajakowego, gdzie organizowane są spływy do Wojnowa- wsi, gdzie stoi dawny klasztor staroobrzędowców i cerkiew. Miłośnicy jazdy konnej mają w pobliżu kilka stadnin. Na miejscu za dodatkową opłatą będziecie mogli również skorzystać z masażu w duchu Aloha, Lomi Lomi Nui, żeby rozluźnić ciało po praktyce. Masują gospodarze, Magda Zając i Radek Garncarek (Rama Tindaya Love Project).


Dzień zaczynać będziemy od praktyki Ashtanga Jogi. Podczas zajęć warsztatowych zajmiemy się wybranymi elementami praktyki asan, będziemy praktykować ćwiczenia oddechowe i medytację. Porozmawiamy także trochę o historii i teorii jogi oraz o tym jak praktykować ją we współczesnym świecie. Ponieważ jest to wyjazd wakacyjny możemy modyfikować godziny naszych zajęć, żeby zgrać się z pogodą i w ten sposób połączyć praktykę jogi z wakacyjnym wypoczynkiem nas jeziorem.


Ramowy program

4.07 NIEDZIELA
od 16:00 przyjazd i zakwaterowanie
18:00 kolacja
19:00 spotkanie zapoznawczo – organizacyjne, delikatna praktyka

5.07 PONIEDZIAŁEK – 9.07 SOBOTA
7:30 Ashtanga Joga
9:30 śniadanie
12:30 zajęcia warsztatowe
14:00 obiad
18:00 kolacja
19:00 dyskusja, ćwiczenia oddechowe, medytacja

10.07 NIEDZIELA
7:30 Ashtanga Joga
9:30 śniadanie
12:30 spotkanie pożegnalne
14:00 obiad


Kto będzie prowadził zajęcia?
Prowadzącymi będzie dwójka doświadczonych nauczycieli Ashtanga Jogi:

Monika Popławska:
Moje pierwsze spotkanie z jogą miało miejsce wcześniej, ale na stałe zagościła ona w moim życiu w 2010 roku, kiedy trafiłam na zajęcia w stylu mysore. Od tego czasu ten rodzaj praktyki ashtangi stał się moją codziennością. Miałam szczęście spotkać na swojej drodze wielu wspaniałych nauczycieli, którzy nieustannie pomagają mi pogłębić zrozumienie tej niezwykłej metody. Szczególnie znaczenie ma dla mnie możliwość praktyki w KPJAYI w Mysore, pod okiem Sharata Joisa, gdzie wracam regularnie od 2014 roku.

Marek Łaskawiec:
Zaczęło się tak, jak u większości – poszedłem na jogę, bo chciałem się porozciągać. Szybko jednak okazało się, że joga to coś więcej niż asany. Co? Próbuje to ciągle jakoś rozkminić. Czasem mi wychodzi lepiej, czasem gorzej. Praktykuję i uczę Ashtanga Jogi. Studiowałem filologię i filozofię, pewnie dlatego zainteresowała mnie historia i teoria jogi. Uczę się także Sanskrytu. Mam przyjemność być redaktorem portalu poświęconemu jodze i zdrowemu stylowi życia Bosa na Macie, pisze również o teorii jogi do miesięcznika „Joga”. Stworzyłem edukacyjną grę planszową o jodze – Yogaloka. Jestem także współtwórcą portalu poświęconego jodze, medytacji i rozwojowi – www.omline.expert . Więcej o mnie na www.yogaloka.pl


Jak dojechać?
Dojazd we własnym zakresie. Ośrodek znajduje się okolicach Mrągowa. Często osoby jadące samochodem chętnie zabierają współpasażerów, więc jeśli masz kłopot z dojazdem, zgłoś to wcześniej – spróbujemy pomóc.


Jaka będzie cena?
Cena wyjazdu od osoby za nocleg w pokoju dwu lub trzyosobowym – 1,970 zł. Dla osób, które wpłacą całość kwoty do końca kwietnia 2021 cena specjalna – 1,790 zł/osobę.

Rezerwacja
Rezerwacji można dokonać wpłacając 900 PLN zaliczki lub całość kwoty przelewem po uprzednim zapisaniu się na listę uczestników mailem: kontakt@ashtangawarszawa.pl. Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce lub przelewem przed przyjazdem do końca czerwca.


Pytania
Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować wyłącznie na mail kontakt@ashtangawarszawa.pl

2021.03.12-14 Rozpieszczanie – weekend z ashtangą

Zapraszamy na weekend z jogą do wyjątkowego miejsca pod Warszawą. „Rozpieszczanie” to kameralny ośrodek stworzony z myślą o warsztatach jogi i rozwoju osobistego. Znany jest z wyjątkowej atmosfery, serdecznej obsługi i znakomitej kuchni. „Rozpieszczanie” znajduje się niecałą godzinę drogi od Warszawy, nadaje się dlatego znakomicie na weekendowy wyjazd dla wszystkich, którzy choć na chwilę chcą oderwać się codziennych spraw i odpocząć z dala od miasta.

Dzień zaczynać będziemy od praktyki Ashtanga Jogi. Podczas zajęć warsztatowych zajmiemy się wybranymi elementami praktyki asan, a także będziemy praktykować ćwiczenia oddechowe i medytację. Porozmawiamy także trochę o teorii jogi i o tym jak można rozumieć ją we współczesnym świecie.

RAMOWY PROGRAM WARSZTATU

PIĄTEK 12 MARCA 2021

17.00 –                  Przyjazd i zakwaterowanie

18:15 –                 Joga relaksacyjna, pranajama

19.30 –                  Kolacja

20.30 –                  Zapoznawcza rozmowa, krótkie wprowadzenie do programu warsztatów. Pytania i odpowiedzi. Pranajama i medytacja przed snem.

SOBOTA 13 MARCA 2021

7.30 –                    Kawa, herbata, owoce.

8.00 –                    Ashtanga joga

9.30 –                     Śniadanie

11.30 –                  Zajęcia warsztatowe

13.30 –                  Lunch

16.30 –                  Teoria jogi w prostych słowach

18.00 –                  Kolacja

19:30 –                  Wieczorna dyskusja. Pranajama i medytacja przed snem.

NIEDZIELA 14 MARCA 2021

7.30 –                    Kawa, herbata, owoce

8.00 –                    Ashtanga joga

9.30 –                     Śniadanie

11.30 –                  Zajęcia warsztatowe

                               Dyskusja podsumowująca cały warsztat. Pytania i odpowiedzi

14.00 –                  Lunch

15.00 –                  Wyjazd

Prowadzącymi będzie dwójka doświadczonych nauczycieli Ashtanga Jogi, którzy prowadzą regularnie zajęcia w Warszawie (więcej www.ashtangawarszawa.pl):

Monika Popławska:

Moje pierwsze spotkanie z jogą miało miejsce wcześniej, ale na stałe zagościła ona w moim życiu w 2010 roku, kiedy trafiłam na zajęcia w stylu mysore. Od tego czasu ten rodzaj praktyki ashtangi stał się moją codziennością. Miałam szczęście spotkać na swojej drodze wielu wspaniałych nauczycieli, którzy nieustannie pomagają mi pogłębić zrozumienie tej niezwykłej metody. Szczególnie znaczenie ma dla mnie możliwość praktyki w KPJAYI w Mysore, pod okiem Sharata Jois, gdzie wracam regularnie od 2014 roku.

Marek Łaskawiec:

Zaczęło się tak, jak u większości – poszedłem na jogę, bo chciałem się porozciągać. Szybko jednak okazało się, że joga to coś więcej niż asany. Co? Próbuje to ciągle jakoś rozkminić. Czasem mi wychodzi lepiej, czasem gorzej. Praktykuję i uczę Ashtanga Jogi. Studiowałem filologię i filozofię, pewnie dlatego zainteresowała mnie historia i teoria jogi. Uczę się także Sanskrytu. Mam przyjemność być redaktorem portalu poświęconemu jodze i zdrowemu stylowi życia „Boso na Macie” gdzie publikuję teksty o historii i filozofii jogi.  Pisze również o teorii jogi do miesięcznika „Joga”. Stworzyłem edukacyjną grę planszową o jodze – Yogaloka. Jestem także współtwórcą portalu poświęconego jodze, medytacji i rozwojowi – www.omline.expert . Więcej o mnie na www.yogaloka.pl

Dojazd we własnym zakresie. Ośrodek znajduje się 50 km od Warszawy

Cena wyjazdu od osoby:

Nocleg w pokoju 2-osobowym: 690 zł.

Rezerwacji można dokonać wpłacając 300 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Warsztaty jogi, Rozpieczalnia 03/2021” po uprzednim zapisaniu się na listę uczestników mailem: kontakt@ashtangawarszawa.pl

Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce lub przelewem przed przyjazdem do 1-szego marca 2021. Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować na mail: kontakt@ashtangawarszawa.pl

2021.01.20 – Ashtanga – wprowadzenie

Kurs wprowadzający do praktyki Ashtanga jogi.

Zapraszamy Was na cykl 6 spotkań przeznaczony dla osób, które chciały by rozpocząć swoją podróż z ashtanga jogą. W kameralnych warunkach zapoznamy się z głównymi założeniami metody. Krok po kroku poznamy podstawowe pozycje sekwencji, tak by wykonywać je bezpiecznie i wygodnie. Poszukamy swobodnego, głębokiego oddechu i omówimy znaczenie punktów skupienia wzroku. Połączymy elementy praktyki w płynną całość, by jak najpełniej doświadczyć płynącej z niej radości i spokoju. Zbudujemy solidny fundament dla dalszej praktyki, tak, by pewnie i swobodnie móc dołączyć do zajęć w stylu mysore.

Będziemy spotykać się przez trzy tygodnie, od 20 stycznia do 5 lutego, w środy i piątki od 19:30 do 20:30. Zajęcia prowadzić będą Monika Popławska i Marek Łaskawiec. Cykl spotkań ma formę całościowego, zamkniętego kursu. Koszt kursu 220 zł. Po kursie możliwość zakupu pierwszego karnetu na regularne zajęcia Mysore z 20% zniżką.

UWAGA: ze względu na ograniczenia związane z pandemią oraz w trosce o Wasz komfort i bezpieczeństwo obowiązuje limit osób na zajęciach.

Ashtanga – wprowadzenie

Spotkania dedykowane specjalnie dla tych, którzy chcieli by rozpocząć podróż z ashtanga yogą. W kameralnych warunkach, krok po kroku zapoznamy się z głównymi założeniami metody i początkiem pierwszej serii pozycji. Tak, by swobodnie i pewnie dołączyć do wspólnej praktyki mysore.

Rozluźnienie w dyskomforcie

Mówi się, że ashtanga jest wymagającą fizycznie praktyką. I dla większości osób taka jest. Każdy natrafi w niej na element, który będzie stanowił dla niego wyzwanie. Co to będzie, jest bardzo indywidualne. Ale prędzej czy później staniemy twarzą w twarz z pozycją, która będzie stanowiła dla nas wyraźne wyjście poza strefę komfortu. Której towarzyszyć będą silniejsze emocje, obawa, niechęć. I która uruchamiać będzie nasze automatyczne reakcje na tego rodzaju sytuacje.


W praktyce mamy przestrzeń, by się w takim momencie zatrzymać. Przyjrzeć się temu, co się pojawia. Zwolnić. Zaobserwować reakcje w ciele. Znaleźć głębszy oddech. Rozluźnić się. W bezpiecznych warunkach uczyć się odnajdywania się w sytuacji dyskomfortu. Oswajać ją. Dać wybrzmieć emocjom, które generuje, a jednocześnie nie oddawać im kontroli. Zauważyć, że tam, gdzie wydawało by się, ze dotarliśmy do ściany, zaczyna stopniowo pojawiać się miejsce na zrobienie kolejnego kroku.


Szczególnie w ostatnim czasie doceniam ten aspekt praktyki. Rozluźnienie w sytuacji dyskomfortu. Odnajdywanie spokoju w momentach, gdy pojawia się natłok emocji. Świadomy powrót do ciała i oddechu. Zadbanie o siebie w chwili, gdy na samą sytuację nie mamy większego wpływu.