Prāṇāyāma – czyli smakowanie oddechu

Zapraszamy na cotygodniową praktykę prāṇāyāmy także online. Co środę, o 19.15 możesz wziąć udział na żywo w naszej sesji jogicznych praktyk oddechowych. Jeśli więc mieszkasz poza Warszawą albo akurat nie możesz przyjść do naszego studia na Puławskiej, zapraszamy na transmisję online.

Jak działa transmisja online?

🧘‍♀️ Dostęp do transmisji jest bezpłatny dla wszystkich posiadaczy karnetów Ashtanga Warszawa.

🧘‍♀️ Jeśli nie masz u nas karnetu i interesuje cię jedynie prāṇāyāma, najprościej będzie kupić pojedyncze wejście (50 zł) lub karnet na 4 wejścia (zajęcia są 4 razy w miesiącu, a karnet ważny jest 28 dni – 130 zł)

🧘‍♀️ Napisz do nas maila, że chcesz uczestniczyć w zajęciach prāṇāyāmy online – jeśli twój karnet jest ważny, dostaniesz informację z kodem dostępu do zajęć. Jeśli nie masz jeszcze karnetu, prześlemy ci dane do przelewu.

🧘‍♀️ Zajęcia odbywają się na platformie Zoom.

🧘‍♀️ Zajęcia prowadzi Marek Łaskawiec – autoryzowany nauczyciel prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute – więcej tutaj: https://ashtangawarszawa.pl/marek-laskawiec/

Zapraszamy!

Dane do przelewu:
Yogaloka Marek Łaskawiec
Nr konta:
87 1030 0019 0109 8503 0018 4850
Z dopiskiem w tytule przelewu: „smakowanie oddechu”

Pytania oraz zapisy na warsztaty: kontakt@ashtangawarszawa.pl

Ashtanga & prāṇāyāma – majówka z jogą

Weź głęboki oddech i spędź majówkę wraz z jogą. Zapraszamy cię na wyjazdowe warsztaty, podczas których połączymy dwie piękne praktyki – Ashtanga jogę oraz prāṇāyāmę, czyli technikę oddechową jogi.  Dzień zaczynać będziemy od porannej praktyki Ashtanga Jogi. Podczas zajęć warsztatowych przyjrzymy się technikom przygotowującym do praktyki prāṇāyāmy, a także prāṇāyāmom właściwym, będziemy robić także rozluźniające i regenerujące sesje asan. Wieczorami porozmawiamy o jodze oraz będziemy praktykować prāṇāyāmę i medytację połączoną z oddechem.

Naszą majówkę spędzimy w nowym, pięknym i ustronnym ośrodku „Nad Rogalami”, położonym w znanym z walorów krajobrazowych rejonie Mazur Garbatych. Jest to ciągle nieodkryty zakątek Mazur,  kraina, pełna większych i mniejszych czystych jezior, rozrzuconych pośród kolorowych łąk i zielonych lasów. W okolicy znajduje się wiele ciekawych tras rowerowych. Więcej – https://nadrogalami.pl/

DLACZEGO WARTO?

(1) Zanurzysz się w poranną praktykę Ashtanga jogi, która dostarczy ci energii i wzmocni twoje ciało oraz umysł. Jeśli nie znasz Ashtangi, będzie to doskonała okazja do spróbowania tej pięknej metody, która łączy ruch z oddechem, a wysiłek z rozluźnieniem i skupieniem uwagi.

(2) Poznasz wybrane prāṇāyāmy, techniki do niej przygotowujące (m.in. kriye) oraz ich dobroczynny wpływ na układ krwionośny, trawienny, nerwowy. Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić.

(3) Spędzisz weekend w gronie ludzi o dobrej energii, na praktyce i rozmowach o jodze, ale także znajdziesz czas na relaks, spacery po okolicy, korzystanie z uroków mazurskich jezior oraz smakowanie wege kuchni i spokojny sen po wieczornej medytacji z oddechem.

PROWADZĄCY – Marek Łaskawiec:

Współzałożyciel studia jogi Ashtanga Warszawa. Prowadzi zajęcia Ashtanga jogi oraz zajęcia z prāṇāyāmy. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta, Ty’a Landruma oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Jest absolwentem kursu nauczycielskiego RYT200 w ramach Yoga Alliance. Brał udział w warsztatach z anatomii prowadzonych przez m.in. Davida Keila oraz Stu Girlinga. Jogę kręgosłupa studiował na kursie prowadzonym przez Berniego Clark i dr Stuarta McGill. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.

Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi. Studiuje Sanskryt w Oxford Centre for Hindu Studies. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi. Jest współtwórcą portalu o jodze Omline , gdzie można posłuchać jego wykładów i wziąć udział w kursach prāṇāyāmy oraz sesjach asan. W ramach kursów dla przyszłych nauczycieli jogi prowadzi zajęcia poświęcone teorii i historii jogi.

RAMOWY PROGRAM

3.05 ŚRODA

od 17:00 – przyjazd i zakwaterowanie

18.00 – Praktyka świadomego oddechu

19.00 – Kolacja

20.00 – Zapoznawcza rozmowa, krótkie wprowadzenie do programu warsztatów. Pytania i odpowiedzi. Prāṇāyāma i medytacja przed snem.

4.05 CZWARTEK – 6.05 SOBOTA

7.30 – Kawa, herbata

7.45 – Praktyka oddechowa wykonywana na czczo

8.00 – Praktyka Ashtanga jogi

9.30 – Śniadanie

12:30 – zajęcia warsztatowe

14:00 – obiad

(po obiedzie czas wolny na relaks nad jeziorem lub zwiedzanie okolicy, jeśli będzie padało zrobimy dodatkowe zajęcia, wykład lub dyskusję)

19:00 – kolacja

20:00 – Wieczorna dyskusja. Prāṇāyāma i medytacja przed snem.

7.05 NIEDZIELA

7:30 – praktyka jogi

9:30 – śniadanie

11.00 – zajęcia warsztatowe

13.00 – obiad

14.00 – wyjazd

CENA WYJAZDU (od osoby):

Nocleg w pokoju 2-3-osobowym:

  • Do 1-szego marca 2023 r. – 1750 zł
  • Po 1-szym marca 2023 r. – 1950 zł

DOJAZD we własnym zakresie. Ośrodek znajduje się 16 km od Ełku, jeżeli więc nie masz samochodu,  możesz dojechać taksówką z dworca w Ełku. Jeśli planujesz jechać własnym samochodem i chcesz kogoś zabrać albo szukasz sposobu na podzielenie się kosztem paliwa, zaznacz to w mailu do nas.  Jeśli nie masz transportu, daj znać – zapytamy zmotoryzowanych uczestników czy i jak mogą pomóc. Adres ośrodka: Rogale 29, 19-330 Stare Juchy (https://nadrogalami.pl/kontakt/)

REZERWACJA – 

(1) Napisz na maila: kontakt@ashtangawarszawa.pl,

(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 850 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Warsztaty, Rogale 05/2023”). UWAGA: jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.

(3)  Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce lub przelewem przed przyjazdem do 25-tego kwietnia 2023 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.

(4) Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować wyłącznie na mail : kontakt@ashtangawarszawa.pl

(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):

Yogaloka Marek Łaskawiec

03-083 Warszawa

Tapetowa 7a

Nr konta: 87 1030 0019 0109 8503 0018 4850

Wakacje z jogą – Weź głęboki oddech

Zapraszamy na wakacje z jogą do Siedliska Klangor na Suwalszczyźnie.  Dzień zaczynać będziemy od praktyki Ashtanga jogi, dostosowanej do możliwości i potrzeb uczestników – także tych, którzy dotychczas nie praktykowali tej metody. Podczas zajęć warsztatowych zajmiemy się wybranymi elementami praktyki asan, skupimy się na uelastycznieniu i wzmocnieniu ciała, będziemy praktykować ćwiczenia oddechowe i medytację. Jeśli będziecie mieli ochotę, porozmawiamy także trochę o teorii jogi.

Siedlisko znajduje się tuż obok Suwalskiego Parku Krajobrazowego, znanego z przepięknego krajobrazu polodowcowego i licznych, urokliwych jezior, oraz w bezpośredniej bliskości Puszczy Rominckiej. Warto także wybrać się na wycieczkę do doliny wodziłkowskiej oraz Góry Zamkowej i Góry Cisowej. Na terenie Parku, ok. 1,5 km od Siedliska, znajduje się najgłębsze w Polsce Jezioro Hańcza, z dziką plażą i krystalicznie czystą wodą. Na trasie do Puszczy Romnickiej, również blisko Siedliska, znajduje się Jezioro Pobłędzie z zagospodarowaną plażą i wieżą widokową. Wszystkie te miejsca można zwiedzić pieszo, ale są to także fantastyczne tereny na wycieczki rowerowe. W Siedlisku można pożyczyć kilka rowerów, ale warto również przywieźć swój – jest dla nich miejsce. Wokół samego Siedliska jest pusto, dziko i spokojnie, nie ma tam sąsiadów, można wybrać się na długi spacer i nie spotkać absolutnie nikogo.

Więcej informacji o atrakcjach turystycznych regionu:

http://atrakcjepodlasia.pl/atrakcje-turystyczne/suwalski-park-krajobrazowy/

http://atrakcjepodlasia.pl/atrakcje-turystyczne/szurpily-gora-zamkowa-na-suwalszczyznie/

http://atrakcjepodlasia.pl/atrakcje-turystyczne/gora-cisowa-punkt-widokowy/

Aby dać Wam czas na korzystanie z uroków okolicy, będziemy modyfikować nasz program w zależności od pogody tak, aby w pełni cieszyć się suwalskim latem.

DLACZEGO WARTO?

(1) Poranna praktyka Ashtanga jogi, która łączy ruch z oddechem, a wysiłek z rozluźnieniem i skupieniem uwagi, dostarczy ci energii i wzmocni twoje ciało oraz umysł.

(2) Na zajęciach warsztatowych wzmocnisz i uelastycznisz ciało. Poznasz wybrane techniki oddechowe (prāṇāyāmy) oraz techniki do nich przygotowujące. Doświadczysz ich dobroczynnych skutków na układ oddechowy, krwionośny, trawienny, nerwowy. Nauczysz się, jak przy pomocy prostych praktyk oddechowych np. dostarczyć sobie energii albo wyciszyć się i uspokoić.

(3) Spędzisz weekend w gronie ludzi o dobrej energii, kochających jogę, znajdziesz czas na relaks, słodkie nicnierobienie lub pływanie w jeziorze albo aktywne piękne zwiedzanie okolicy, a także smakowanie wege kuchni i spokojny sen po wieczornej medytacji z oddechem.

PROWADZĄCY – Marek Łaskawiec:

Współzałożyciel studia jogi Ashtanga Warszawa. Prowadzi zajęcia Ashtanga jogi oraz zajęcia z prāṇāyāmy. Jogi uczył się u wielu znakomitych nauczycieli podczas warsztatów i kursów prowadzonych przez m.in. Richarda Freemana, Johna Scotta, Ty’a Landruma oraz Petri Räisänena. Tajniki korekt podczas praktyki I‑szej i II-giej serii Ashtanga Jogi pogłębiał na szkoleniu nauczycielskim Manju Joisa. Jest absolwentem kursu nauczycielskiego RYT200 w ramach Yoga Alliance. Brał udział w warsztatach z anatomii prowadzonych przez m.in. Davida Keila oraz Stu Girlinga. Jogę kręgosłupa studiował na kursie prowadzonym przez Berniego Clark i dr Stuarta McGill. Ukończył kurs nauczycielski prāṇāyāmy w tradycji Kaivalyadhama Yoga Institute prowadzony przez Sudhira Tiwari.

Studiował filologię i filozofię, pasjonuje się w historią i teorią jogi. Jest absolwentem licznych kursów i warsztatów z filozofii i historii jogi. Studiuje Sanskryt w Oxford Centre for Hindu Studies. Pisze teksty poświęcone historii, teorii i praktyce jogi. Jest współtwórcą portalu o jodze Omline , gdzie można posłuchać jego wykładów i wziąć udział w kursach prāṇāyāmy oraz sesjach asan. W ramach kursów dla przyszłych nauczycieli jogi prowadzi zajęcia poświęcone teorii i historii jogi.

RAMOWY PROGRAM

9.07 NIEDZIELA

od 16:00 – przyjazd i zakwaterowanie

17.00 – Joga relaksacyjna, praktyka świadomego oddechu

19.00 – Kolacja

20.00 – Zapoznawcza rozmowa, krótkie wprowadzenie do programu warsztatów. Pytania i odpowiedzi. Praktyki oddechowe i medytacja przed snem.

10.07 PONIEDZIAŁEK – 14.07 PIĄTEK

7.30 – Kawa, herbata

7.45 – Poranna praktyka jogi

9.30 – Śniadanie
12:30 – Zajęcia warsztatowe
14:00 – Obiad

(po obiedzie czas wolny na relaks lub zwiedzanie okolicy, ewentualnie dodatkowe aktywności gdyby pogoda nie dopisywała)

19:00 – Kolacja
20:00 – Wieczorna dyskusja. Praktyki oddechowe i medytacja przed snem.

15.07 SOBOTA

7:30 – praktyka jogi
9:30 – śniadanie
11.00 – zajęcia warsztatowe

13.00 – obiad

14.00 – wyjazd

CENA WYJAZDU (od osoby):

Nocleg w pokoju 2-3 osobowym z łazienką:

  • Do 31-szego maja 2023 r. – 2,490 zł
  • Po 1-szym czerwca 2023 r. – 2,590 zł

DOJAZD we własnym zakresie. Siedlisko znajduje się ok. 30 km od Suwałk. Jeśli planujesz jechać własnym samochodem i chcesz kogoś zabrać albo szukasz sposobu na podzielenie się kosztem paliwa, zaznacz to w mailu do nas.  Jeśli nie masz transportu, daj znać – zapytamy zmotoryzowanych uczestników czy i jak mogą pomóc.

Adres ośrodka: Siedlisko Klangor, Kłajpedka 7, 16-407 Wiżajny (http://www.klangor.pl/)  

REZERWACJA – 

(1) Napisz na maila: kontakt@ashtangawarszawa.pl,

(2) Wpłać zaliczkę w wysokości 1090 PLN lub całość kwoty przelewem (z dopiskiem „Wakacje z jogą 07/2023”). UWAGA: jedynie wpłata zaliczki jest gwarancją rezerwacji miejsca na warsztacie.

(3)  Reszta kwoty płatna na miejscu w gotówce lub przelewem przed przyjazdem do 30-tego czerwca 2023 r. W przypadku odwołania warsztatów zaliczki podlegają w całości zwrotowi. W przypadku rezygnacji z warsztatów po wpłacie zaliczki przez uczestnika podlega ona zwrotowi jedynie gdy na zwalniane miejsce znajdzie się inna osoba.

(4) Wszelkie pytania w sprawie wyjazdu prosimy kierować wyłącznie na mail : kontakt@ashtangawarszawa.pl

(5) Dane do przelewu (na życzenie wystawiamy fakturę):

Yogaloka Marek Łaskawiec

03-083 Warszawa

Tapetowa 7a

Nr konta: 87 1030 0019 0109 8503 0018 4850

Mysore

Mysore jest stylem, w którym tradycyjnie przekazywana jest ashtanga joga. Bazuje on na indywidualnej praktyce, dostosowanej do możliwości każdego z nas i opartej na rytmie własnego oddechu. Pozycje ułożone są w serie, w których jedna asana następuje po drugiej w niezmiennej kolejności. A pomiędzy poszczególnymi pozycjami przechodzi się płynnie synchronizując ruch z oddechem (viniasa). Dzięki stałej sekwencji szybko zyskujemy niezależność w praktyce. Możemy dostosować ją do naszego samopoczucia i poziomi energii danego dnia. A przede wszystkim obserwować subtelne zmiany, które następują w naszym ciele i umyśle.

Podstawą praktyki są trzy elementy – pozycje (asany), oddech i skupienie – nazywane tradycyjnie trishtaną. Ich połączenie sprawia, że nasze ciało stopniowo się wzmacnia i oczyszcza, a umysł uspokaja i staje się bardziej stabilny. Nasza uwaga przenosi się do środka, obserwując to, co pojawia się w danym momencie. A praktyka zaczyna nabierać charakteru, który niektórzy określają jako medytacja w ruchu.

UWAGA: ze względu na ograniczenia związane z pandemią oraz w trosce o Wasz komfort i bezpieczeństwo obowiązuje limit osób na zajęciach. Dlatego prosimy o zapisywanie się na zajęcia przez maila lub o informację na priv.